ブログ「トレキングの家｜家トレだけで細マッチョ計画」へようこそ。
アラフォー会社員で二児のパパ、トレキングと申します。
このブログでは、
- ジムに行く時間がない
- 毎月のジム代が気になって…
- 食べても太れないガリガリ体型をなんとかしたい
- 運動不足や体力低下が気になり始めた
- 過去に筋トレを始めても、なかなか続かなかった
そんな悩みを持つ同世代（30〜40代）の方に向けて「家トレだけで細マッチョを目指すリアルな挑戦」を発信しています。
自己紹介：元・ガリガリ体型のアラフォーです
僕はもともと“食べても太れない”タイプで、細身というよりヒョロヒョロのガリガリ体型。
年齢を重ねるにつれ、体力の低下・姿勢の崩れ・筋肉のなさが気になり始めました。
気になり始めたというか、ずーっとガリガリがコンプレックスではありましたが、筋トレってしんどいし、何をどうすればいいか分からず20代が終わりました。
「このまま歳を取るのはカッコ悪いな…」
「まだ幼かった我が子にカッコいいパパの背中を見せたい」
と、思ったのが筋トレのきっかけです。
とはいえ、仕事と子育てに時間を取られ、ジムに通う時間もないし、ジム代も高いし、何より続けられる自信もゼロ。
そこで、選んだのが「家トレ」でした。
最初は腕立て10回もできず、筋肉もなかなかつかないガリガリの壁にぶつかりました。
それでも3年間、毎日コツコツ続けることで、ようやく体に少しずつ変化が出てきました。
- 薄かった胸板に厚みが出てきた
- 腕にほんのり筋が見えるようになった
- 姿勢が良くなって、自信を持って服が着られるように
- スーツが見違える程カッコよく見えるように
- 我が子に「パパ筋肉ムキムキになってきたね！」と言ってもらえたり
そんな実体験をもとに、「ガリガリ体型だからこそ、継続すれば変われる」ことを伝えたい。
このブログは、そんな想いでスタートしました。
このブログで発信すること
- 忙しくても続けられるシンプル家トレメニュー
- 細マッチョを目指すための食事・栄養の工夫（増量メイン）
- ガリ体型でも使える筋トレグッズやプロテインのレビュー
- 継続のコツ・メンタル・体の変化をリアルに記録
「ガリガリだから筋トレしても筋肉つかないしやっても意味ないでしょ…」とあきらめてた人にこそ、読んでほしい内容です。
YouTubeでも筋トレ記録、更新中！
僕の家トレの様子はYouTubeショートでもほぼ毎日（週5日）投稿しています。
実際のトレーニング風景や変化の記録を、できるだけリアルに公開しています。
📺 自己紹介＆これまでの変化をまとめた動画はこちら
最後にひとこと
ガリガリで悩んでいた僕でも、続ければ少しずつでも変われました。
某〇〇ザップのような短時間で劇的な変化とは違う、
- 誰とも比べず
- マイペースで健康促進しながら
- いつのまにか筋トレが生活の一部になっている
そんな環境を作れれば最高じゃないかなと思っています。
YouTubeでのチャンネル登録をして一緒にコツコツマイペースに筋トレやりましょう(^^)
このブログが、あなたが“今の自分を変える”きっかけになれば嬉しいです。
これからも、どうぞよろしくお願いします！
2025.6.2 トレキング
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